I . MEDITASI KETENANGAN (Patiraga)

Dalam meditasi ini diajarkan bagaimana posisi meditasi yang benar, bagaimana menata pikiran dan mengalihkan suara bathin yang selalu bergejolak dan mengganggu, sehingga bisa ditemukan ketenangan. Meditasi dilakukan selama 2 menit, paling lama 3 menit lalu dievaluasi apa yang dirasakan atau dialami, setelah itu diberi petunjuk untuk langkah selanjutnya, lalu meditasi lagi selama 2-3 menit dievaluasi lagi begitu seterusnya.
Selanjutnya baca di Metode Pelatihan Paguyuban Sekarjagad